形意拳入门及自学(形意拳入门及自学第一步怎么做?)

求教形意拳相关知识

1、形意拳以呼吸为功，运行为效，以内气的运行来带动外气的变化，即意之所向，气即随之；气一动而力即趋之。逆腹式呼吸为形意拳的引功运气之法，轻松平静为行气之本，小周天运气法为进入高层次的阶梯。

2、形意拳基本功入门之脚法 (拳经云)：足法者何？起钻落翻，忌踢宜踏而已。起足望膝，起膝望怀，起似伏龙升天，落如劈雷击地。(注解)：以脚法言之，仍然是起钻落翻。要和手一齐动作，紧密配合。

3、讲究以意领气，以气导力，意形二表，形意一体。通过对形与意的相互调节，内与外的相互作用来达到体用兼修的功效。形意拳以冶炼操守、强健体魄的宗旨，不仅有强身健体，修身养性之功效，而且具有富于实战的技击效果。

形意拳。。怎么练

1、01 练习形意拳之前，要先拉伸一下身体筋骨，这样可以保证我们的身体更加灵活，而且也不会容易受到运动损伤。02 形意拳的步法是比较关键的，一般形意拳步法都是比较的轻缓，而且不会过于剧烈，有一定的规律可言。

2、姿势必须正确，从三角力学上讲，三角形稳定最好，那么三体式桩必须正确，符合力学的支撑力。

3、形意拳的训练方式练身 人之身躯，以腰为主宰，无论进退转侧，吞吐化泄，侧身调膀，均由腰来协调。身法，身躯变化之法。

4、形意拳，不管是五行拳还是十二形拳，每个形都有三种练法：第一步是练定步，以调息、摸劲(练气)；第二步是练跟步，练意、气、力相合，练发力，以内催外，练丹田抖决，整体爆发；第三步是练行步，练意、练形。

5、形意拳要求思想上做到脚跟外扭、膝盖内扣、大腿根里裹、坐胯顶悬、背圆胸涵、沉肩坠肘，很多人知道这么练，却不知道为什么要这么练。就是奔着脊椎骨去的，或者说冲着尾椎骨去的。

6、下面是形意拳的基本功训练的方法：形意拳，如其名，讲究的是形和意。形，即是动作外形似某动物或虫类。开始要把基础练好，则要求掌握动静相兼、内外相联、刚柔相济原则，使整体一气贯通。内发于外，达到全身混元一气 。

形意拳入门求指导

1、形意拳对“六合”这一技法的要求是至关重要的，也可以说“六合”是形意拳的技术之本，故形意拳的前身就曾叫“心意六合拳”和“六合拳”，说明“六合”是构成形意拳的技法核心。

2、三折之势的龙身，沉肩竖项的熊膀，宜顾宜打的虎抱头。这四种象形技法正是形意拳一身之法的概括指南。在锻炼中时时处处能做到要求，则练之增益，用之得力。拳经所讲的“五行”就是“金、木、水、火、土”五种物质。

3、身体直立，两臂自然下垂，头要端正；两脚脚跟并拢，脚尖外展成90。眼向前平看。 要点：精神集中，头颈自然竖直，面部要自然，口要合闭，舌尖抵住上腭；不要挺胸或拱背，全身任何部分都不可紧张。

4、比如说形意拳最基本的起式右钻拳，要求右拳从胸前经口鼻向上、向前划弧钻出，拳头和手臂要一边前钻一边向右拧转，由拳心向左变为拳心斜向右上方并微向外倾斜，前臂及拳向右侧拧转(图1-图5)。

5、拳法内容：形意拳的基本拳法都以三体式、五行拳(劈、崩、钻、炮、横)、十二形(龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、骀、鹰、熊)为主。

6、拳器械种类多，包括、刀、剑、大枪、棍、方天画戟等，每一种器械都有严格的尺寸、形制要求，最突出的是马牙刺、狼牙槊和镗。

形意拳基本功入门之脚法

基本功自由步是走动的一种，上身及其它要领一样，走时两腿同时弯曲，两膝似向下跪，腿部肌肉放松，随势沉下，一脚平起，然后平落于前脚尖内侧，两腿微直，但仍保持一定的曲度，如此反复迈步前行练习。

形意拳基本功压腿.正踢腿，平踢腿，侧踢腿，里合腿，外摆腿，头转，胯旋，腰扭，甩背，下蹲，弓箭步，扑步，二起腿，旋风腿，三体式等.关于每个基本功的练法，网上都有的。

形意拳基本功法是三体式。基本内容包括五行拳、十二形拳、趟子、对拳、散手等。单练套路有五行连环、杂式锤、八式拳、四把拳、十二洪捶、出入洞、五行相生、龙虎斗、八字功、上中下八手等。

形意拳有“脚打七分，手打三分”之说，尚派形意拳的崩拳的基本功——趟步是专门训练腿部的前趟后蹬之劲，是练习崩拳腿劲的辅助功。

形意拳的基本功，据尚云祥先生所传，在正式练拳之前要先站好桩，站的就是三体式(又名三才式，也叫鹰捉式)。

形意拳能自学吗?

1、任何武术在练武的初期阶段是可以自学的，但这个阶段只限于短期的，尤其是内家拳，之后必须要由老师指点学习。

2、不只是形意拳，其他武术都是一样，要是能自学的话，武馆还开来干什么？都在家自学了，还能省下很多学费。形意拳的基本功——三体式，虽然动作看似很简单，其实要做到位是非常困难的。

3、其实不论自学还是还是老师教，都是把人类生产劳动的实践经验以信号的形式传承下去。

我想学习形意拳,请问应先从哪个方面入门

要先站三体式，他是形意拳的基础！孙老先生在其《形意拳学》中已经指出是修为内劲，得其一而万事毕”.术无非是对内劲的体用。三体式无非是教人求得内劲的道理。所以，万法皆出三体式。

心意拳初学者应先练习“踩鸡步”。心意六合拳从人体而言分为三节：手为梢节，腰为中节，腿为根节，腿为心意六合拳的根基。

更重要的是：它集中地体现了形意拳的基本要求和特点，初学者可以从这里体会到锻炼的要点，打好基本功，给以后的练习铺平道路。就是有一定基础的人也要经常做这种“桩步”的练习，以便进一步掌握拳法要领，巩固桩步根基。

形意拳技法，从站桩开始到正式动作，不论是练外形，还是究内意，从静到动，从简到繁，从练到用，都有它内涵深邃的技法理论，是初学者必须掌握的，应该对它练熟悟通，形成自然，使之一动即有，不思自得才好。